這5種水果營養大不同

2019-09-30 10:24:00
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華龍網-新重慶客戶端

我們生活中常見的柑橘類水果包括柚子、橙子、橘子、檸檬等,不同的水果給身體帶來的營養價值不同,那么,常見柑橘類水果的營養價值有哪些?

橙子

橙子是所有柑橘類水果里面含有的錳和鉀最高的。當身體缺鉀時,會體力下降、全身沒有力氣以及精力不足。錳元素參與了乳酸的代謝,當身體缺乏錳元素時不能緩解,或者是因為過度運動引起身體不適,可以喝一杯新鮮的橙汁。

金桔

別看金桔個頭小,但營養價值很高。金桔里面含有的金桔苷能軟化血管,幫助降低血壓,金桔果皮里面含有的丁香苷以及松柏苷等能幫助調節血壓。里面含有大量維生素p,能增強血管壁的彈性,防止血管變得狹窄,促進全身血液運行。

檸檬

檸檬里面含有有機酸,具有殺菌消毒的功效,能幫助祛除異味。吃海鮮或者喝葡萄酒的時候,可以加入幾片檸檬提鮮。檸檬里面含有的維生素c以及礦物質非常豐富,能達到美容養顏以及淡化色斑的功效,但對于胃酸的人群來說盡量少吃,因為里面的有機酸會刺激胃酸分泌。

葡萄柚

葡萄柚的果肉鮮嫩且多汁,里面有大量的番茄紅素,具有抗氧化功效,能達到美容養顏以及護膚的效果。但番茄紅素屬于脂溶性的,和酸奶或者帶油脂的食物搭配在一起吃,能提高其吸收率。

丑橘

丑橘是所有柑橘類水果里胡蘿卜素含量最高的,胡蘿卜素能在身體中轉化成維生素a,保護了呼吸道,維持了人們的視力,達到了抗氧化的功效,同時也能維持免疫力,保護皮膚。

(華龍網綜合,圖片來源于東方IC)

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