這5款食物可進補

2019-09-29 14:37:00
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秋季是進補的好時節,應該多吃一些應季蔬菜或者水果,那么秋季該怎么吃呢?

苦瓜

秋季比較干燥,身體中的水分流失速度快,會累積太多的毒素。秋燥入侵身體時容易心煩意亂、失眠多夢以及口腔潰瘍、大便干結等,不妨選擇苦瓜,苦瓜里面含有大量維生素c,不僅能對抗疲勞感,還能緩解壓抑的心情,幫助排除體內毒素和垃圾。

南瓜

秋季會受到秋燥帶來的困擾,為了增強抵抗力和免疫力,可以選擇南瓜,里面含有豐富的維生素b6以及胡蘿卜素,能促進新陳代謝的速度,加快血液循環,提高免疫力,幫助對抗病毒和細菌。另外也能保護心臟,防止出現心血管疾病。

蓮藕

秋季養生應該以潤燥止渴、養陰清熱為主,蓮藕就是不錯的選擇。里面含有豐富的維生素膳食纖維,同時礦物質如鈣鐵磷也非常豐富,適合糖尿病、便秘以及肝病患者。但蓮藕心涼,生吃不易被消化,對脾胃帶來損傷,脾胃虛寒以及腹瀉的患者應該炒熟后再吃。

紅薯

紅薯里面含有豐富的維生素b6膳食纖維,鈣鉀鐵非常豐富,屬于低熱量食物,能被人們充分利用和吸收,給人飽腹感。另外紅薯里面含有優質的膳食纖維,能刺激胃腸道蠕動,幫助大便排出,除此之外也能保護心臟,刺激血液流通,預防動脈硬化產生。

芝麻

秋燥最傷肺部,容易患上呼吸系統相關的慢性疾病,所以秋季要好好養肺。多吃黑芝麻,可以健脾胃,同時也能夠降低血壓,平喘止咳,輔助治療神經衰弱,達到抗衰老的功效。

(華龍網綜合,圖片來源于東方IC)

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