養生要跟著季節“養” 秋季養生重點請收好

2019-09-27 10:29:00
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秋季,自然界陽氣漸收,陰氣漸長,秋風蕭瑟,氣候干燥。中醫強調人們起居生活應與氣候變化相適應,以免外界對人體產生不良影響。一年四季都有不同的養生方式,那么秋季養生需要特別注意哪些呢?

一、秋季要養肺

養肺是秋季養生的重中之重。根據五行學說,五臟中的肺,對應自然界的秋季,肺主皮毛,開竅于鼻。所以外感燥邪多從肌膚、口鼻而入,其病常從肺開始。加之,秋天常給人一股肅殺之氣,尤其是天氣突變時,令人生愁。不良情緒的刺激,容易影響人體身心健康,特別是對肺的影響和傷害是很大的。因此秋季養生要順應自然界斂藏之勢,收藏陰氣,養肺凝神。

一天中養肺的最佳時間是早7點~9點,這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。同時,要注意經常開窗通風換氣,并吃些滋陰潤肺的食物,如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等食物都有養陰生津的功效。

二、秋季注意合理“秋補”

氣溫逐漸下降,人們便習慣地想到要補養。因為人們經過炎熱的夏天,身體耗損大,進食較少,當天氣轉涼,調補一下身體頗有必要。不過秋季進補要注意適度進補。飲食選擇既要營養滋補,又要易于消化吸收,此時可以多吃一些能夠增強人體免疫力和體抗力的食品,對于提升換季時人們的抵抗力大有幫助。

三、秋季注意秋凍

秋凍屬于秋季養生的特色。俗話說:“一場秋雨一場涼”,且秋天晝夜溫差較大,應隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的御寒能力,某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人,可以適當進行秋凍,以保證機體從夏熱順利的與秋涼“接軌”。以增強體質提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。

四、秋季注意緩解“秋乏”

秋季養生要注意緩解“秋乏”。隨著天氣逐漸轉涼,人體各系統也相應地發生了變化,這時,人的機體需要有個生理性的休整階段,“秋乏”就產生了。“秋乏”常常表現為全身疲憊、四肢無力、昏昏欲睡、口鼻干燥、精神萎靡,即使夜間睡眠很好,白天仍覺精力不足。我們可以通過早睡早起,選擇輕松平緩、運動量不大的項目,清淡飲食、不過度勞累等方式等來度過“秋乏”的日子。

五、秋季養生可選登山遠足

秋季養生可以選擇郊游遠足、登高望遠。秋天是旅游登山的黃金季節。郊游登山活動能增強人體的呼吸和血液循環功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大。特別是久居都市的人秋日郊游登山,對人嘈雜的心境具有調節安撫作用,且能有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵犯。

(華龍網綜合)

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