泡腳好處多,但這些問題你需要注意

2019-09-26 15:26:00
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隨著天氣轉涼,養生一族也拿出了木桶,開始了每晚的泡腳養生。我們都知道泡腳好處多多,但需要注意的是,泡腳也得講究方法。

泡腳好處多

1.促進血液循環

腳又被稱為人體的第二心臟,但是因為離心臟較遠,很容易造成血液循環不暢。一些人天氣一涼就會手腳冰涼的原因就是腳部的血液循環不暢。每天堅持用熱水泡腳可以讓腿腳的末梢血管擴張,血流量隨之增加,改善血液循環,同時還具有驅寒保暖的功效

2.放松身心

很多人為了學習、工作長時間坐在座椅上不動彈,身體容易僵硬。這樣的情況下,堅持用熱水泡腳能加快血液循環,同時緩解下肢充血的現象,改善腳部疲勞,讓人感覺全身放松。

3.緩解頭痛

雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對的減少腦充血,從而緩解頭痛。泡腳的時候同時配合頭部按摩,效果會更好。對于感冒發熱引起的頭痛,熱水泡腳還有助于退熱。

4.防治腳氣

人的腳氣大多是由肝臟、脾胃濕熱導致的。泡腳的過程中可以通過適當的穴位按摩和藥物浸泡,幫助人體排出肝膽郁熱。

5.幫助睡眠

晚上睡覺前泡腳可以改善睡眠質量,能夠消除失眠癥。因為足部有豐富的神經末梢和毛細血管,用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,使興奮的交感神經向副交感神經轉換。副交感神經興奮后,人處于安靜休息的狀態,從而改善睡眠,消除失眠癥。

另外更年期女性每天用熱水泡腳,可以放松全身,緩解腰背酸痛,從而促進睡眠。

泡腳注意事項

1.泡腳水溫熱即可

泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃-43℃。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓水逐漸加熱至42℃左右即可保持水溫。

2.不宜長時間泡腳

泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘為宜。在泡腳的過程中,由于人體血液循環加快,心率也會比平時快。泡腳時間太長的話,容易增加心臟負擔。另外,由于泡腳過程中更多的血液會涌向下肢,體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會昏厥。

3、飯后半小時不宜泡腳

吃完飯后,人體內大部分血液都流向消化道。如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,時間長了會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此,最好在吃完飯后1小時再泡腳。

泡腳的最佳時間是晚上9點,此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在這時泡腳,身體熱量增加后體內血管會擴張,有利于活血。同時,白天緊張了一天的神經以及勞累了一天的腎腸,都可以通過泡腳得到徹底的放松和充分的調節,達到最好的養腎效果,人也會因此感到舒服。

4.泡腳后不要受涼

在泡腳后,人身體的毛孔處于張開的狀態,這個時候吹涼風的話,會使人受涼。所以泡腳后盡量不要出門受涼了,還可以根據自身條件適當地加一些衣物。

5.發育期兒童不宜泡腳

足弓是從兒童時期開始形成的,如果常用熱水給兒童泡腳,足底的韌帶會變得松弛,不利于足弓的形成和維持,容易形成扁平足,還可能使脊柱的生理彎曲發生變形。嚴重的話,兒童的大腦、心臟、腹腔發育也會受到影響。

6.心腦血管患者不宜泡腳

泡腳水的高溫會使神經受到刺激,毛細血管擴張。高溫加速了血液流量,短時間內增加了心臟、血管的負擔,有加重病情的危險,因此患心腦血管疾病的患者不適宜用熱水泡腳,特別是不宜用過熱的水泡腳。

7.糖尿病足患者不宜泡腳

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不到,所以很容易被燙傷。一旦被燙傷,哪怕是一個很小的水泡,若不及時就醫,都可能導致足部感染、潰爛,嚴重的甚至會造成截肢。(華龍網綜合)

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