多吃這些食物可抗衰老

2019-09-24 15:17:00
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衰老是每個人都非常恐懼的事情,但是隨著時間的推遲,我們的皮膚和身體也一直都在不斷的衰老中。那么,我們有什么辦法可以延緩衰老呢?其實生活中不少食物都有抗衰老的效果。

黃瓜

黃瓜是具有清熱解毒和利尿作用的,黃瓜含有的纖維素可以促進腸道排出食品的廢渣,而且能夠有效的減少膽固醇的吸收。此外,黃瓜含有一種叫做丙醇二酸的物質,可以有效地抑制體內糖類轉變成脂肪,能夠起到減肥和調整脂質代謝的作用。

魚類

常吃魚類,尤其是深海魚類是夠幫助我們有效地緩解衰老,因為魚類含有一種脂肪酸,這種脂肪酸是皮膚保濕因子的生物活性物質,同時也是能夠消除皮膚瑕疵的修復膠原。

蘋果

有研究發現,每天吃一個蘋果,可以使冠心病死亡率下降。因為蘋果中含有類黃酮,類黃酮是一種自然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化,就能夠發揮抗動脈粥樣硬化的作用。而且蘋果中的果膠也可以起到降膽固醇水平的作用,可以起到預防動脈粥樣硬化的效果,同時也是一種保養卵巢的好食物。

豆腐

豆腐和豆漿中含有大量的植物蛋白,可以讓卵巢變得更加結實,而且可以讓卵子更加健康。但是豆腐一定要煮著吃,不能夠煎豆腐,因為煎豆腐會破壞植物蛋白活性,會讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就可以了,過量的植物蛋白會給腎臟帶來一定的負擔。

堅果

堅果里的微量元素和不飽和脂肪酸的含量很高,對于平衡體內激素水平以及維持皮膚的滋潤度都有重要作用。堅果還富含維生素E,這種天然的抗氧化物可以幫助身體抵抗自由基的氧化作用,讓人更加青春活力。

酸奶

酸奶不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。

西紅柿

葉酸是女性不可缺少的元素,在一定程度上可以降低子宮卵巢癌的發生,經常食用富含葉酸的食物,子宮卵巢癌的發病率會降低74%。西紅柿就含有豐富的葉酸,但需要注意的是,經過烹飪的蔬菜等都會不同程度的損失葉酸,人體吸收率很低,所以建議西紅柿可適量涼拌生吃。

(華龍網綜合,圖片來源于東方IC)

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